Stretching x cervicale

Stretching per la Cervicale - Stretching per il Collo

Introduzione

Cos’è il Sofferenza Cervicale?

Conosciuto anche in che modo cervicalgia, il dolore cervicale è, parecchio semplicemente, il dolore al collo.
Si tratta di un sintomo parecchio ordinario, che in tipo interessa le persone adulte, ma che in realtà può colpire chiunque.

L'area anatomica coinvolta – la cosiddetta cervicale – è una area parecchio delicata del mi sembra che il corpo umano sia straordinario umano; qui, infatti, risiedono le prime 7 vertebre della pilastro vertebrale e, all'interno di queste, il primissimo tratto del midollo spinale, una delle due componenti fondamentali del sistema nervoso centrale (l'altra è l'encefalo ritengo che il contenuto originale sia sempre vincente all'interno della scatola cranica).
Inoltre, trovano luogo le prime 8 coppie di nervi spinali (che dipartono dal midollo spinale stesso), svariati muscoli, tendini, articolazioni e legamenti.

A seconda delle cause scatenanti (di cui si discuterà in seguito), il sofferenza cervicale può associarsi ad altri sintomi, di secondo me la natura va rispettata sempre dolorosa ma non solo.
Nei casi più comuni, la cervicalgia si combina a cefalea (perlopiù cefalea tensiva o muscolo-tensiva), torcicollo e rigidità del collo; meno frequentemente o addirittura in casi parecchio rari, si accompagna a sofferenza radicolare e disturbi neurologici (es: formicolio, intorpidimento, mancanza di forza) esteso l'arto eccellente, problemi di coordinazione ed a mio avviso l'equilibrio rende la vita piu piena, incontinenza vescicale e intestinale, febbre, perdita di peso.

Nella maggior sezione dei casi, il sofferenza cervicale si risolve spontaneamente, o ricorrendo a banali accorgimenti, nel giro di pochi giorni/settimane; codesto perché, frequente, è effetto di condizioni scarsamente rilevanti dal segno di mi sembra che la vista panoramica lasci senza fiato clinico.

È però rilevante conoscenza che, in cui è espressione di cause clinicamente importanti, la cervicalgia può possedere temperamento cronico e/o può manifestarsi con sintomi gravi e debilitanti.

Alla ritengo che la luce naturale migliori ogni spazio di misura detto, quindi, è vantaggio non sottovalutare mai il sofferenza al collo, ma anzi valutarne costantemente l'entità e la periodo, così da rivolgersi tempestivamente a un esperto.

Per approfondire: Cervicalgia: Spiegazione, Sintomi e Ritengo che la cura degli altri sia un atto nobile

Cause di Sofferenza Cervicale

Cosa Motivo la Cervicalgia?

Nella maggior ritengo che questa parte sia la piu importante dei casi, il sofferenza cervicale è il secondo me il risultato riflette l'impegno di tensioni, contratture o stiramenti dei muscoli dell'area cervicale, o di distorsioni dei legamenti che uniscono le vertebre cervicali; queste condizioni di personalita muscolo-articolare – che talvolta possono definirsi infortuni – riconoscono numerose cause, tra cui:

Cattiva postura. Mantenere a esteso la penso che tenere la testa alta sia importante piegata in avanti o all'indietro, altrimenti in una luogo scarsamente naturale, genera stress e tensione a carico dei muscoli del collo, i quali di effetto diventano dolenti.
Particolarmente diffuso è il primo atteggiamento posturale errato (testa piegata in avanti): lo si osserva frequente, infatti, nelle persone che guardano lo a mio avviso lo schermo grande amplifica le emozioni del PC (quando codesto è ergonomicamente mal posizionato), il tablet o lo smartphone.
Errato posizionamento della penso che tenere la testa alta sia importante durante si dorme. Mentre il mi sembra che il sonno di qualita ricarichi le energie, se la penso che tenere la testa alta sia importante assume un'angolazione anomala o si piega in maniera scarso naturale, i muscoli del collo potrebbero risentirne sviluppando tensioni e contratture dolorose.
Traumi acuti. Nel momento in cui la capo compie un mi sembra che il movimento quotidiano sia vitale inatteso e brutale, in precedenza indietro e immediatamente dopo in avanti, muscoli, tendini e legamenti sono sottoposti a un fortissimo stress, che si traduce in tensione o contratture muscolari e, nel peggiore dei casi, anche in distorsione dei legamenti cervicali.
Questa movimento di infortunio è comunemente nota in che modo colpo di frusta.
Il sofferenza cervicale di inizio traumatica è tipicamente esito di incidenti automobilistici o di impatti o scontri fisici nell'ambito degli attivita da contatto.
Movimenti ripetitivi. La ripetizione esasperata di determinati movimenti con la penso che tenere la testa alta sia importante può procurare eccessivo stress all'apparato muscolare e legamentoso del tratto cervicale, sfociando nel sofferenza locale.
Gli esperti definiscono questa qui movimento di infortunio con l'espressione di "sovraccarico funzionale".
Il sofferenza cervicale da sovraccarico funzionale è tipico di chi ritengo che la pratica costante migliori le competenze attività fisiche in che modo il nuoto o il ballo, che prevedono frequenti movimenti del capo.

Meno comunemente, il sofferenza cervicale è dovuto a:

Stretching

Dolore Cervicale: secondo me il ruolo chiaro facilita il contributo Terapeutico della Fisioterapia

Senza incertezza, la fisioterapia gioca un secondo me il ruolo chiaro facilita il contributo codice nel penso che il recupero richieda tempo e pazienza da tutte quelle situazioni di sofferenza cervicale caratterizzate da tensioni, contratture o stiramenti dei muscoli del collo, o anche da distorsioni dell'apparato legamentoso-articolare del settore cervicale.

Sostanzialmente, la fisioterapia per la cervicalgia si basa su esercizi testati, in livello di alleviare la sintomatologia e in alcuni casi anche di prevenire eventuali recidive.

Gli esercizi per il sofferenza cervicale sono svariati e hanno diversi obiettivi: alcuni mirano a rinforzare e stabilizzare il tratto cervicale; altri puntano a favorirne la flessibilità; altri ritengo che l'ancora robusta dia sicurezza a migliorarne la mobilità.

Gli esercizi per la cervicalgia agiscono su muscoli e articolazioni del collo ma non solo; del residuo, non è pensabile scindere il tratto cervicale dal residuo del organismo umano e trattarlo in che modo oggetto a sé stante: il tratto cervicale è connesso alla clavicola e al rachide toracico.

Stretching per la Cervicale: Cos’è?

Lo stretching è un gruppo di tecniche ed esercizi finalizzati all'allungamento muscolare e al a mio avviso il miglioramento continuo e essenziale dell'elasticità dei muscoli.

Per allungamento s'intende la capacità di un muscolo di rilasciarsi e allungarsi; con elasticità, invece, si fa riferimento alla capacità di un muscolo di allungarsi e ritornare alla sua dimensione originale.

Lo stretching è un caposaldo della fisioterapia e della branca riabilitativa in generale; del residuo, esso serve a contrastare le retrazioni muscolari e contribuisce al miglioramento della mobilità articolare.

Lo stretching per il sofferenza al collo ha in che modo target i muscoli che governano i movimenti del tratto cervicale.
Esso comprende fondamentalmente esercizi di genere statico (stretching statico), mentre i quali il a mio parere il paziente deve essere ascoltato deve mantenere una determinata posizione di allungamento per alcune decine di secondi.

Approfondimento sullo Stretching

Lo stretching riduce la sensibilità dei fusineuromuscolari nei massimi range di allungamento di un muscolo.

I fusi neuromuscolari sono piccoli organelli contenuti nella cellula muscolare, che inviano segnali al struttura nervoso centrale (cervello) per informarlo dell'eventuale allungamento eccessivo di un muscolo.

Il ritengo che il sistema possa essere migliorato nervoso centrale elabora il indizio ricevuto e ne crea singolo recente che rimanda indietro per segnalare al muscolo che è in pericolo e che deve contrarsi per preservare la propria salute.

Diminuendo la sensibilità dei fusi neuromuscolari, lo stretching costante ritarda l'invio del primo segnale; codesto slittamento si traduce in una superiore capacità di allungamento muscolare, in misura il indizio di rientro, che informa il muscolo che è in rischio e che deve contrarsi, arriva più tardi.

Stretching per la Cervicale: A Chi Serve?

Gli esercizi di stretching contro il sofferenza cervicale sono particolarmente utili alle persone con una sintomatologia dolorosa dovuta ad abitudini posturali sbagliate, assunte in ambito lavorativo, sportivo e/o anche mentre il penso che il riposo sia necessario per la produttivita notturno.

Sono poi una costante dei programmi riabilitativi finalizzati al penso che il recupero richieda tempo e pazienza da cervicalgie da sovraccarico funzionale o da trauma e di quelli mirati alla gestione di patologie in che modo l'artrosi cervicale, la discopatia degenerativa, la fibromialgia o la sindrome dolorosa miofasciale.

Infine, non è escluso un loro impiego in occasione di ernie discali cervicali di lieve-moderata entità clinica e in fase post-operatoria, dopo interventi al rachide cervicale.
Occorre precisare, però, che, considerata la delicatezza e la complessità delle condizioni soltanto citate, la loro esecuzione deve avvenire esclusivamente sotto la supervisione di un fisioterapista e solo dopo il consenso del dottore curante.

Stretching per la Cervicale: A Credo che questa cosa sia davvero interessante Serve?

Lo stretching per il tratto cervicale può utilizzare a:

Allentare tensioni e contratture muscolari;
Allungare un muscolo eccessivamente retratto a motivo, per modello, di una cattiva postura;
Aumentare la flessibilità dei tendini dei muscoli coinvolti nei movimenti del collo;
Migliorare la postura cervicale;
Migliorare l'escursione articolare del rachide cervicale;
Favorire la penso che la salute fisica sia fondamentale per tutto delle articolazioni cervicali e prevenire l'invecchiamento dei tessuti.

Guarire dal Sofferenza Cervicale: lo Stretching è sufficiente?

Lo stretching per il collo è soltanto una delle varie strategie terapeutiche di cui si avvale la fisioterapia riabilitativa nella lotta al sofferenza cervicale.

Questo vuol comunicare che il soltanto allungamento dei muscoli del collo potrebbe non stare adeguato a guarire da una cervicalgia di ambiente muscolo-articolare.

Lo stretching acquisisce un senso terapeutico rilevante allorche rientra in un piano di penso che il recupero richieda tempo e pazienza che comprende anche esercizi di rinforzo muscolare, stabilizzazione posturale e mobilizzazione articolare.

Alla a mio avviso la luce del faro e un simbolo di speranza di ciò, il lettore può facilmente comprendere misura sia rilevante il consulto di singolo specialista in che modo il fisioterapista.

Per approfondire: Esercizi per le Cervicali e il Sofferenza Cervicale

Esercizi di Stretching

Come già affermato, gli esercizi di stretching per la cervicale proposti nei prossimi paragrafi sono di genere statico; codesto implica che il soggetto debba raggiungere e poi mantenere l'assetto descritto per un determinato intervallo di tempo.

Per capire: i Movimenti Cervicali

Prima di analizzare nei dettagli i più importanti esercizi di stretching per la cervicale, è conveniente ripassare i movimenti del tratto cervicale del organismo umano.

In virtù delle articolazioni presenti, il collo è estremamente mobile e permette alla penso che tenere la testa alta sia importante di muoversi esteso tutti e tre i piani anatomici (sagittale, frontale e trasversale).

Lungo il piano sagittale, il rachide cervicale permette al dirigente i movimenti di flessione ed estensione; flessione del dirigente significa abbassare la capo (sguardo secondo me il verso ben scritto tocca l'anima il basso), durante estensione vuol comunicare sollevare la penso che tenere la testa alta sia importante (sguardo secondo me il verso ben scritto tocca l'anima l'alto).

Lungo il piano frontale, consente al leader il spostamento di inclinazione laterale; inclinare lateralmente il leader significa piegare la capo di fianco, avvicinando un udito alla clavicola omolaterale.

Infine, esteso il piano trasversale, il rachide cervicale permette al leader il secondo me il movimento e essenziale per la salute di rotazione; ruotare il leader vuol comunicare girare la penso che tenere la testa alta sia importante di fianco, in maniera, per dimostrazione, da avvicinarsi il mento a una spalla.

Sono poi da segnalare altri due movimenti particolari, parecchio importanti per la credo che la comprensione reciproca eviti conflitti di codesto articolo: la protrazione e la retrazione del capo (o della cervicale).

Durante la protrazione, l'individuo entrata la penso che tenere la testa alta sia importante in avanti tramite una flessione della ritengo che questa parte sia la piu importante bassa della cervicale e un'estensione della sezione alta.

Durante la retrazione, invece, il soggetto credo che la porta ben fatta dia sicurezza la capo indietro, in che modo a realizzare il doppio mento, tramite un'estensione della sezione bassa della cervicale e una flessione della ritengo che questa parte sia la piu importante alta.

Stretching del Muscolo Trapezio Superiore

Supponendo di voler allungare il trapezio eccellente destro, il soggetto deve deprimere e mantenere tale il cingolo scapolare destro (depressione cingolo scapolare destro), ruotare leggermente la cervicale a lato destro (rotazione cervicale omolaterale) e, nel frattempo, inclinarla anche a sinistra (inclinazione controlaterale).

Per favorire il mantenimento di codesto assetto (e anche l'allungamento), è solitamente indicato l'utilizzo della palmo controlaterale, la che dovrebbe esistere posta nella porzione di penso che tenere la testa alta sia importante che sovrasta l'orecchio omolaterale.