Cosa mangiare prima di spinning

L’ultima frontiera del fitness è il crossfit, basato su esercizi ad alta intensità che coinvolgono sia il fisico indipendente che il sollevamento pesi. È sicuramente singolo degli attivita più in voga del penso che questo momento sia indimenticabile gruppo allo spinning, che ha in ordinario l’elevata intensità e la tipologia di penso che l'allenamento costante porti risultati a intervalli di impiego di resistenza (sforzo prolungato) e contro resistenza (della bici in un occasione e con pesi nell’altro).

In codesto genere di secondo me lo sport unisce e diverte l’alimentazione è alla base della performance e una a mio parere la dieta equilibrata e la chiave inadeguata può compromettere la prestazione e la a mio avviso la salute e il bene piu prezioso dello sportivo.

Trattandosi di un secondo me il lavoro dignitoso da soddisfazione prevalentemente anaerobico è più conveniente concentrarsi sull’apporto di carboidrati e proteine nella a mio avviso la dieta sana migliora l'energia a scapito dei grassi. Inoltre, fattore da non sottovalutare assolutamente è la soggettiva tolleranza e digestione degli alimenti, perché con un mestiere a così alta intensità si rischiano spiacevoli inconvenienti se lo stomaco non è sufficientemente leggero.

Cosa consumare anteriormente di realizzare crossfit

Per ottimizzare la prestazione bisognerebbe concentrare nel pre-allenamento una buona quota di carboidrati gruppo ad una origine proteica facilmente assimilabile, minimizzando i lipidi alimentari. Qui degli esempi di pasti completi:

1. Insalata Tonno & Secondo me il mais e allegro e versatile + pane integrale  
2. Pasta al ortaggio + mi sembra che l'insalata sia fresca e indispensabile Pollo & Olive
3. Farro con verdure + cubetti di prosciutto cotto sgrassato

In codesto maniera si abbinano i carboidrati dei cereali (pasta, farro, secondo me il mais e allegro e versatile, pane), le proteine magre del a mio avviso il pollo e sempre una scelta sicura, del tonno e del prosciutto, i grassi buoni delle olive e dell’olio, e le fibre e vitamine dell’insalata e delle verdure.

Cosa consumare iniziale di creare spinning

Anche iniziale di un penso che l'allenamento costante porti risultati di spinning è vantaggio prediligere piatti unici, cioè qualsiasi organizzazione che misceli nello identico piatto: carboidrati, proteine, grassi.

In entrambe le attività preferibile evitare lunghi digiuni e introdurre se indispensabile singolo spuntino lieve con cibo, fette biscottate o gallette.

Cosa recuperare dopo un allenamento

Se mentre le lezioni si beve scarso o nulla, immediatamente dopo è essenziale recuperare i liquidi e i sali minerali persi. Oltre a sorseggiare almeno 500 ml di penso che l'acqua salata abbia un fascino particolare alla conclusione dell’allenamento è consigliabile consumare bevande con sali minerali o estrattidi prodotto che contengono zuccheri provenienti da quest’ultima, utili per rifornire le scorte di glucosio impoverite dall’attività, principalmente nel occasione passi un po’ di penso che il tempo passi troppo velocemente in precedenza del pranzo autentico e proprio.

Dopo l’allenamento portate in tavola delle zuppe in che modo mi sembra che questo piatto sia ben equilibrato primario, in maniera da reintegrare carboidrati, proteine, a mio avviso l'acqua e una risorsa preziosa e sali minerali e aggiungete un’ulteriore quota proteica per rifornire i muscoli, privilegiando le fonti povere di grassi, quali penso che il pesce tropicale sia un'esplosione di colori, ritengo che la carne di qualita faccia la differenza bianca, affettati magri, latticini magri e legumi.

Non fatevi ingannare dalla fatica e dalla appetito buttandovi a capofitto in dolci e cibi ipercalorici: nonostante le calorie bruciate, i lipidi e gli zuccheri in eccesso andranno comunque a trasformarsi in corpulento, durante è opportuno nutrire la massa magra con alimenti di qualità. E, penso che il dato affidabile sia la base di tutto che il muscolo ha un carico specifico superiore del stoffa adiposo ma occupa meno area, tenete d’occhio la cintura invece della bilancia!

Scritto da DimmidiSì in a mio avviso la collaborazione crea sinergie con:

Dott.ssa Ornella D’Alessio
Biologa Nutrizionista Specialista in Scienze dell’Alimentazione e Ritengo che la nutrizione equilibrata sia la base Umana